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文／ 宇佐美百合子

打從一出生，你的生活就不停與他人發生關聯。在這樣的生活中，你是否曾覺得：「都沒有人了解我的感受。」

你是否覺得：「我明明已經這麼委屈了，卻沒有一個人了解我的心情！」其實，在這種不滿的背後，藏著的是「無法攤開真心」的苦悶。

若是硬要將負面情感抹煞，這種苦悶就會糾纏著你不放，我也曾在這種苦悶中掙扎過。

「為何明明想跟他人有心靈上的聯繫，卻又無法攤開自己的真心？我究竟是在想些什麼？......」當我一邊煩惱，一邊探索自己的內心時，發現自己心中同時存在著矛盾的「三種情感」：

① 害怕一攤開真心，就會被別人討厭。

② 就算我什麼也不說，別人也該明白我的心思。

③ 連自己都無法掌握自己真正的心情。

你心中是否也潛藏著這三種情感呢？

這三種情感所產生的就是「對負面情感的抵抗」。

①是會讓你「藏起負面情感」，②是「逃避負面情感」，③是「對負面情感視而不見」的想法。

想要「藏起負面情感」，是因為害怕說出自己的真心話時，會被別人當成一個討厭鬼。「逃避負面情感」則是任性地希望在自己不用碰觸負面情感的情況下，別人就能明白自己的心思。想要「對負面情感視而不見」，是為了避免落入自我厭惡，而選擇不去面對自己的負面情感。

由此可知，負面情感對人的心理，具有如此強大的控制力。所以反過來說，能承認並接受負面情感的存在，就能醫治自以為「沒人了解我」的傷痛。

人際關係之所以令人疲憊不堪，不是因為你有負面情感，而是因為你想要抹煞負面情感。

本文摘自《如何愛你的負面情感》／宇佐美百合子（日本心理諮商師）／大田出版







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